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户外健身器材使用时的注意事项有哪些
发布日期:2015/4/21 点击数:12406 次 新闻来源:
 

导语:户外健身器材,又叫小区健身器材,还有个专业名称,叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。器材安全使用年限为8年。那么使用户外健身器材的注意事项有哪些呢?

户外健身器材使用时的注意事项有哪些

  扭腰类

  老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。使用扭腰内户外健身器材时扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,容易造成椎间盘突出。所以在做扭腰动作时,一定要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其是不要用力过猛。

  力量器材

  老年朋友们在做单杠健身的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在户外健身器材单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。

  伸展类

  有肋木架、单杠及其他压腿把杆类的户外健身器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

  有氧器材

  有的老年人在户外健身器材太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成动态劈腿器,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。所以建议,老年人朋友最好还是重复多做一些低强度的有氧运动。

  以上就是小编为您介绍的户外健身器材使用时的注意事项了,希望小编的介绍能对您有所帮助哦。如需了解更多相关信息请点击健康安全网

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